2026年数九日历表 2025到2026数九日历表

冬至一阳生，数九寒天始、自古以来，先人便以“九”为期，记录寒冬的脚步，静待春回、此法以冬至日为起点，每九日为一“九”，共历九九八十一日，谓之“数九”、待到“九尽桃花开”，便是大地回春之时。

2026年-2027年数九日程

冬至交节时刻： 公历2026年12月22日

一九： 2026年12月22日 ~ 2026年12月30日

二九： 2026年12月31日 ~ 2027年1月8日

三九： 2027年1月9日 ~ 2027年1月17日

四九： 2027年1月18日 ~ 2027年1月26日

五九： 2027年1月27日 ~ 2027年2月4日

六九： 2027年2月5日 ~ 2027年2月13日

七九： 2027年2月14日 ~ 2027年2月22日

八九： 2027年2月23日 ~ 2027年3月3日

九九： 2027年3月4日 ~ 2027年3月12日

出九： 2027年3月13日，寒气尽，春意浓。

数九歌谣

一九二九不出手；

2026年1月份数九日历表

三九四九冰上走；

五九六九沿河看柳；

七九河开，八九雁来；

九九加一九，耕牛遍地走。

（此为黄河流域一带习俗，南北气候有异，仅作参考）

数九寒天，养生要诀

顺天时，养己身，方为大道、数九期间，天地阳气潜藏，人身气血亦然，养生当重“藏”字诀。

要诀一：御寒为本，头足常暖

寒气袭人，首当其冲便是头与足、“头为诸阳之会”，头部受寒，易引风寒头痛、足底穴位密布，乃“寒从脚起”之源、故出门需戴帽，睡前宜温水浴足，使气血通畅，阳气内固。

要诀二：食补温阳，忌食生冷

饮食上宜温补，可多食羊肉、桂圆、黑豆、山药之物，以助阳气生发、姜汤红枣茶，亦是驱寒佳品、切记，此间莫贪寒凉，冰镇之物最伤脾胃阳气，当戒。

要诀三：动静相宜，静待阳升

数九天寒，不宜大汗淋漓，以免阳气外泄、可择晴暖之日，午后散步，或习练太极、八段锦等缓和功法，微微汗出即可、动以养形，静以养神，方得阴阳平衡。

要诀四：早卧晚起，调养神志

冬主收藏，作息当顺应自然、宜早睡，以养阳气；待日出而起，以避寒邪、心境求静，戒焦戒躁，神藏于内，则精气不易耗散，有益来年春日生机勃发。